Miért kell gyakorolni a megbocsátást ?

Az érzelmi megbocsátás eléréséhez az embernek el kell engednie, és nem szabad tovább rágódnia azon, hogy megbántották.

Nem könnyű megbocsátani. De a kutatás szerint a gyakorlással könnyebbé válik.

Az első lépés a megbocsátás felé az, hogy egyszerűen elhatározzuk, hogy megbocsátunk. Az érzelmi megbocsátás eléréséhez az embernek el kell engednie, és nem szabad tovább rágódnia azon, hogy megbántották. Tudatos döntést igényel, hogy a valakivel szembeni rosszindulatot jóindulattal helyettesítsük.

Ha valaki eléd vág a sorban, vagy durván viselkedik veled a pénztárnál, használd ezt a megbocsátás lehetőségeként, felismerve, hogy a rossz viselkedés nem személyes volt. Ezután próbáld meg gyakorolni a megbocsátást a munkahelyeden vagy a családtagjaiddal szemben.

A megbocsátás tudománya lenyűgöző. A kutatók nemrég fejeztek be egy öt országot érintő tanulmányt, amelyben azt vizsgálták, hogy egy egyszerű munkafüzet (ingyenesen letölthető) segíthet-e az embereknek a megbocsátás előnyeit élvezni.

Forràs: The Washington Post